เป็นทอนซิลอักเสบบ่อย ทำยังไงดี?

ตามหัวข้อเลยนะคะ เป็นทอนซิลอักเสบบ่อยมาก เรียกได้ว่าเป็นแทบทุกเดือนเลยค่ะ
ตอนนี้อายุ 19 ปีค่ะ เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ เป็นทุกปี พอโตแล้วก็ไม่อยากกินยาบ่อยๆอะค่ะ
แล้วตัวเองก็เป็นภูมิแพ้ด้วย ปกติไม่ได้เป็นมากนะคะ แต่มาเป็นหนักเข้าก็เมื่อปีที่แล้ว

อยากจะทราบว่านอกจากการการออกกำลังกายแล้วควรทานอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่
ช่วยบำบุงได้บ้างคะ แล้วควรออกกำลังกายประเภทไหน? ทานผักผลไม้ชนิดไหนบ้าง?
คือไม่อยากกินยาบ่อยๆ แล้วก็ไม่อยากตัดทอนซิลทิ้งอะค่ะ

ขอบคุณค่ะ